Последњих година "користећи кинезиолошки траку за фитнес" постепено постаје врућа тема у фитнес кругу . Многи кондициони ентузијасти су почели да користе спортску траку, тражећи предности побољшања чврстоће, стабилизације зглобова и смањујући повреде и смањујући повреде и смањујући повреде, али и даље су многе неспоразумима и смањујући га. Јер . данас, Аиида нуди свима свеобухватан и практични водич .
Пре свега, морамо да постанемо јасно да трака за лепљење мишићне траке није панацеја . не користи се за замену исправних покрета тренинга и загревања, нити се користи за прикривање техничких мана . Функција кинезиолошких трака, пружајући учвршћивање ризика од јачине мишића, а умјесто тога да се учврсти у тренингу за јачину мишића .. до пада мишићне снаге и проприоцепције, што не вреди .
И . врсте и избор лепљивих трака:
Уобичајене фитнесске траке доступне на тржишту углавном су подељене у две врсте: еластичне траке и инеластичне завоје .
Еластична трака: Има одличну еластичност и може да пружи континуирану подршку и притисак . погодан је за зглобове који захтевају снажну подршку, попут зглобова кољена и зглобови глежњања, обратите пажњу на материјалну и еластичну коефицијенту и високу комфор и изабрали су да је превисоко да би се могло приметити и високо да је натјерало да је превисоко да се примјећује и високо да је натјерано да је превише чврсто да се примјећује. .. Намотавање је превише лагано неће пружити подршку . исправан начин навијавања захтева одређено учење и праксу .
2. Не-еластична трака: Недостаје јој еластичност и углавном се користи за поправљање зглобова или мишића, пружајући стабилну подршку . Обично се користи за заштиту већ повређених зглобова или мишића . не-еластична трака, али њен ниво комфора је релативно низак . то би требало да се користи у облику комфора.
Приликом одабира лепљиве траке, такође је потребно да се избори на основу личних потреба и програма обуке . на пример, када врше вежбе за ноге, можете да замотате колена, да бисте омотали колена за додатну подршку и стабилност . када вршите горње вежбе горње удова, попут клупе и стабилности, попут клупе и спречавања за заштиту зглоба и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреда и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреда и спречавања повреде и спречавања повреда и спречавања повреда и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавањем повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавања повреде и спречавању повреде и спречавања повреде "
ИИ . Тачан начин употребе:
1. Припрема за загревање: Пре употребе, од суштинског је значаја за довољну вежбе за загревање да бисте повећали температуру мишића и флексибилност у зглобној и припремите се за наредни тренинг .
2. Техника амбалажа: Изаберите одговарајућу методу амбалаже засноване на врсти лепљиве траке и подручја примене . под нормалним околностима, намотавање би требало да почне од крајњег краја и постепено се креће према блиском крају, одржавајући одређену напетост да не буде превише лагано ..
3. Удобност: Након завршетка намотаја, требало би да се провери ниво комфора . ако се осећа превише или превише лабаво, прилагођавања би требало да буду одмах да се догоде . ако се појаве укоченост, бол или други неугодни симптоми, престаните да га одмах престанете да га одмах користе ..
4. Учесталост употребе: Немојте се претјерано ослањатимишићна трака. Завоји треба да се користе само када су потребне додатна подршка и заштита да би се избегло пад снаге мишића и смањење проприоцепције проузрокованих дугорочним употребом .
ИИИ . Погодне групе за фитнес и мере предострожности:
Пацијенти са заједничким повредама: Ако постоје заједничке повреде или хроничне болести, требало би да се консултује лекар или физикални терапеут пре употребе траке за брисање мишића како би се утврдило да ли је погодно за употребу и како да га исправно користи .
2. Почетници: Почетници би требали научити исправну методу употребе под вођством професионалаца како би се избегле повреде узроковане неправилном употребом .
3. Труднице: труднице би требало да избегавају употребу завоје да спрече било какве штетне ефекте на здравље фетуса .
ИВ . Остали помоћни алати:
Постоје и неки други помоћни алати који могу помоћи побољшању ефикасности тренинга и смањити ризик од повреда, попут зглоба, гријати, стражари за кољена, итд. . када бирају ове алате, и одговарајућу величину и тип треба да буде одабрано према личним потребама и тип. .